"Tú podrás retrasarte pero el tiempo no lo hará" (Benjamin Franklin). POR EDUARDO CONTRERAS. Cuando quieres aprender algo nuevo; puede ser un idioma, bailar, manejar, cocinar etc., es de utilidad que sepas cómo funciona la mente para poder aprender eso que quieres aprender. Photo by  Shot by Cerqueira  on  Unsplash Pensamiento enfocado y difuso. Se sabe que hay dos patrones de pensamiento que te pueden ayudar a aprender mejor.  El primero se llama patrón de pensamiento enfocado. Este es cuando te concentras mucho y te esfuerzas mentalmente, por entender, memorizar o recordar lo que estas aprendiendo. Para ello, sirve que te pongas ciertos periodos de tiempo en los que puedas concentrarte (generalmente 30 minutos), para poder practicar lo que quieres aprender. Por otro lado, el segundo patrón de pensamiento se llama difuso, que es cuando te relajas, cuando dejas de pensar en lo que estabas practicando y simplemente descansas tu mente. Pareciera con

"La mejor arma contra el estrés es nuestra habilidad para elegir un pensamiento sobre el otro" (William James). POR EDUARDO CONTRERAS. ¿Te has sentido muy ansioso o ansiosa?, ¿te has sentido muy irritable? ¿tienes dolores de cabeza, dolores del cuerpo, problemas en el estómago que no tienen una explicación? Probablemente, la principal causa es el estrés. A nivel mundial se sabe que el estrés está relacionado con enfermedades cardíacas, pulmonares, derrames, depresión severa y también con accidentes de tráfico. En México se sabe que el 80% de las enfermedades crónicas tiene como principal causa al estrés. Además, México ocupa el primer lugar en estrés laboral. El 43% de las personas ha vivido estrés. Por lo tanto se deben tener estrategias para controlar y prevenir el estrés. ¿Qué es el estrés? Es un conjunto de reacciones de la mente y del cuerpo que sirven para prepararte ante una situación de peligro, pero, si se prolongan en el tiempo pueden