POR EDUARDO CONTRERAS. La economía de fichas, es un programa para la modificación de conductas específicas, que permite que las personas puedan adaptarse mejor a su ambiente. Se utiliza un sistema de reforzadores secundarios que son unas fichas. Las fichas son el puente entre la respuesta de la persona y la entrega del reforzador.  Foto de  Joanna Kosinska  en  Unsplash Un reforzador es un estímulo que incrementa la posibilidad de que ocurra una conducta deseada o que decrementa la posibilidad que ocurra una conducta no deseable. El programa de economía de fichas, se utiliza en diferentes contextos, pero uno de los más utilizados es en la modificación de la conducta infantil. Sin embargo, se puede utilizar también con adultos. ¿Cómo se realiza el programa de economía de fichas? Primero debe observarse la conducta en su ambiente natural, sin ninguna intervención, se debe hacer un registro y se debe establecer específicamente cuáles son las conductas deseables, cuáles van a ser las con

  "La fuerza de voluntad es el hábito más importante para el éxito individual" (Charles Duhigg). POR EDUARDO CONTRERAS. ¿Por qué tener fuerza de voluntad? La fuerza de voluntad, es un hábito que te facilita la disciplina, el autocontrol y un estilo de vida saludable. Por ejemplo, cuando tienes alguna situación de estrés, si te enojas con alguien en la calle, con un amigo o un familiar, el autocontrol te permite reaccionar de una manera menos intensa y más favorable. Foto de  Martin Adams  en Unsplash El autocontrol también te permite saber decir "sí" a lo que te ayuda y saber decir "no" a lo que te afecta. Por ejemplo, cuando estás intentando comenzar a hacer ejercicio, pero no quieres, decir "sí" te ayuda a esforzarte o cuando estás tratando de dejar de fumar, de comer comida "chatarra" decir "no" es más útil. Por otra parte, la fuerza de voluntad se relaciona con actividades como hacer ejercicio, que a su vez, se relaciona c