POR EDUARDO CONTRERAS.
En esta oportunidad, deseo compartirte informaci贸n acerca de la creencia popular que se tiene sobre "si fumar acelera tu metabolismo". Recuerda que estamos en el quinto art铆culo del curso "c贸mo dejar de fumar".
Primero quiero invitarte a reflexionar cu谩les han sido los cambios que has logrado con la abstinencia. Es decir, que tanto has dejado de fumar, ¿ya est谩s en la abstinencia total o est谩s disminuyendo la cantidad de consumo? ¿C贸mo vas en ese sentido?
Cambios en tu cuerpo, debido al consumo de cigarro.
Por otro lado, tambi茅n quiero hablarte el d铆a de hoy sobre algunos cambios que sufre tu cuerpo cuando comienzas a fumar. Cuando las personas fuman, se sabe que pierden el olfato y pierden el gusto (o por lo menos, cierta capacidad olfativa y cierta capacidad del gusto). Es decir, ya no huelen algunos olores en la comida, ya no les sabe algunos sabores de la comida y entonces, hay personas que incluso disminuyen su ingesta de comida y bajan de peso, pero est谩n teniendo un problema de nutrici贸n. Adem谩s de que tambi茅n se afecta otras partes del organismo, por ejemplo, puede presentarse ansiedad, taquicardia, insomnio, se puede afectar tu presi贸n arterial y, aunque se cree que fumar ayuda con el estre帽imiento y con el ritmo metab贸lico, en realidad tu sistema gastrointestinal sufre las consecuencias; tu mucosa g谩strica se ve afectada y entonces, con el tiempo puede ser peligroso para tu salud. Por ello, esa creencia de que fumar ayuda con el estre帽imiento y con el metabolismo es totalmente falsa, elim铆nala de tu mente si es que lo has pensado.
Por otra parte, si mantienes la abstinencia, con el tiempo vas a comenzar a tener cambios en tu organismo que pueden regresar la capacidad olfativa y tambi茅n podr谩s volver a percibir los sabores de la comida. En ese sentido, la recuperaci贸n viene cuando comienzas a introducir una dieta balanceada, una mejor ingesta y nutrici贸n y, tambi茅n si agregas actividad f铆sica a esta rehabilitaci贸n. Una vez que est茅s en la abstinencia puedes ir poco a poco, tal vez comenzando con peque帽as caminatas, incrementando con el paso del tiempo la actividad f铆sica para que veas m谩s beneficios a tu salud y te introduzcas a un nuevo estilo de vida m谩s saludable.
Otra recomendaci贸n que el d铆a de hoy quiero darte, es que puedas cuestionar estas ideas, por ejemplo, ya lo dec铆amos, es falso que "el cigarro acelera tu metabolismo", es falso que "el cigarro ayuda con el estre帽imiento", m谩s bien afecta tu sistema gastrointestinal. Entonces es conveniente cuestionar estas ideas y que te preguntes ¿a donde dice que tiene que ser as铆, cu谩l es la evidencia que tienes en realidad, o es solamente producto de tus creencias y aprendizaje? Lo cual es absolutamente normal, ya que le pasa a muchas personas.
Para poder lograr el objetivo de la abstinencia (y es que en los siguientes art铆culos, te voy a platicar sobre asertividad, sobre c贸mo relajarte muscularmente, sobre c贸mo solucionar problemas y toma de decisiones, acerca de la reca铆da, sobre el an谩lisis y la conclusi贸n de este curso y, sobre el seguimiento del mismo), te invito a que termines de revisar el curso y que lo puedas compartir con tus amigos y familiares, para que le llegue esta informaci贸n a quien le pueda servir.
A continuaci贸n, mira el video de esta publicaci贸n y s铆gueme en YouTube, DA CLIC AQU脥:
Nos leemos pronto y recuerda que ¡sin salud mental no hay salud!
Hasta luego.
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