"El mundo sólo le pertenece a quien vive sin miedo" (Rubén Blades). Por Eduardo Contreras. ¿Qué es, cómo detectar y qué hacer en una crisis de angustia o ataque de pánico? ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?. Primero, la ansiedad es un mecanismo de defensa de los seres humanos en donde hay preocupación y miedo moderado que te sirve para evitar riesgos y activarte para adaptarte a tu entorno. Por ejemplo, si te despiertas en la mañana y tienes que ir a trabajar o a la escuela, te activas, te preocupas y preparas para llegar temprano, o si tienes un examen te preocupas por estudiar para poder aprobarlo. En general, la ansiedad es benéfica, pero, si se vuelve intensa y crónica puede causar que no funciones de manera cotidiana y que pierdas oportunidades de la vida y no la disfrutes. Por lo tanto, las personas que tienen ansiedad tienden a evitar las situaciones a las que le tienen temor. ¿QUÉ ES UNA CRISIS DE ANGUSTIA O ATAQUE DE PÁNICO?. Generalmente, una crisis de angustia

"Los mejores años de tu vida son aquellos en los cuales decides que tus problemas son solamente tuyos. Entonces no culparás a tu madre, a la ecología o al presidente. Te darás cuenta que tú controlas tu propio destino". (Albert Ellis). Por Eduardo Contreras. En esta oportunidad, te voy a hablar de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) y de sus técnicas cognitivas, emotivas y conductuales. Además, de sus antecedentes y fundamentos teóricos. La TREC, fue creada por el doctor Albert Ellis, quien nación en Pittsburgh en el año de 1913. Desde joven se interesó por la filosofía, estudió administración y psicología.   En el año de 1940 orientó su carrera al terreno de la terapia, en 1947 se doctoró en psicología clínica y en 1955 fue cuando creó el modelo racional emotivo. Ellis, fue el primero que unificó la cognición con la teoría del comportamiento, por lo que es el precursor de la Teoría Cognitiva Conductual. Actualmente, la TREC es uno de los enfoques

“Los lazos del matrimonio son tan pesados que se necesitan dos para cargarlos; a veces tres”. (Alejandro Dumas, padre). Por Eduardo Contreras. En esta oportunidad quiero hablarte sobre cómo recuperarte de una infidelidad. Una infidelidad puede generar una crisis que afecta la identidad y autoestima de una pareja. Por un lado, quien ha cometido la infidelidad siente vergüenza y culpa. Se siente señalado por los demás y quiere olvidar lo que ha ocurrido. Además, piensa: “ no soy esa persona que dicen que soy” Por otro lado, quien ha sido traicionado, tiene un sentimiento de dolor debido a la creencia de que “debe haber algo inadecuado en su persona” , se siente poco digno del amor de su pareja, desconfía de él mismo y está confundido con su existencia, por lo que piensa: “no sé quién soy” Es por ello, que el día de hoy quiero compartir contigo tres recomendaciones para recuperarte de una infidelidad, ya sea que tú la hayas cometido, o tu pareja. La primera recome

"Los padres deben entender la idea de que -te quiero siempre, pero a veces no amo tu comportamiento-" (Amy Vanderbilt). Por Eduardo Contreras. Las prácticas parentales son los mecanismos que los padres utilizan para la socialización de sus hijos y se componen de  apoyo ,  control conductual y  control psicológico. En donde por un lado, el apoyo tiene que ver con el cariño y el soporte que los hijos perciben de sus padres, en cambio el control conductual tiene que ver con las reglas, los límites, las restricciones y el conocimiento que los padres tienen de las actividades de sus hijos y por otro lado, el control psicológico tiene que ver con el control que los padres ejercen sobre las actividades de sus hijos afectando su desarrollo psicológico de manera negativa. Ya se ha demostrado que las prácticas parentales pueden predecir las capacidades y dificultades en los niños y adolescentes. Por ejemplo, en un estudio que se realizó en el año 2013, en la Ciudad de M

"Si tú no trabajas por tus sueños alguien te contratará para que trabajes por los suyos” (Steve Jobs). Por Eduardo Contreras. El día de hoy quiero hablarte de una estrategia para lograr lo que quieres en la vida. La gran mayoría de las personas tiene metas que perseguir en la vida. Por ejemplo, mantener relaciones de intimidad con determinadas personas, hallar un sentido a la vida mediante la educación y la experiencia, disfrutar del ocio y del juego e inventar y llevar a cabo objetivos que muestren su vocación. Pero, para poder lograr lo que te propones en la vida es de utilidad planear una estrategia. Primero debes saber qué es lo que quieres y después buscar las oportunidades que aumenten la posibilidad de éxito para lograrlo. Puedes empezar simplemente diciéndolo, sí, eso, di lo que quieres. Esto nos lleva a la recomendación número uno. " Plantea tu objetivo  de manera positiva" : enfócate más en lo que quieres que en lo que no quieres, pregúntate ¿qué