"Disfruto de un paseo nocturno, me ayuda a reflexionar y alivia mi estrés" Blac Chyna. POR EDUARDO CONTRERAS. Hemos visto en otras dos publicaciones anteriores que es ele estrés y cómo identificar situaciones de estrés para controlarlo, en esta oportunidad las estrategias para prevenir el estrés pueden ayudarte a organizar tu tiempo en función del nivel de prioridad de tus actividades, de tal suerte que no se vuelvan un factor de estrés. Photo by Ben White on Unsplash Estrategias para prevenir el estrés. 1. Practica un pasatiempo creativo. Puede ser cualquier cosa que te guste, por ejemplo, bailar, cantar, ver una película, leer un libro, salir a caminar, platicar con alguien o algo que te haga sentir bien. Ello, va a permitir que generes endorfinas para estar más relajado/a y menos preocupado/a. 2. Cuida tu alimentación. Programa tres comidas al día de manera saludable. Evita el consumo excesivo de carbohidratos y lácteos con grasas saturada

"No son las cosas que te pasan las que te perturban , sino la opinión que tienes de ellas" Epicteto. POR EDUARDO CONTRERAS. La Terapia Racional Emotiva Conductual TREC, menciona que la base de la irracionalidad tiene que ver con los "debo" de tipo absolutista y rígido que se relacionan con el propio yo, con los demás y con las condiciones de vida en general, que tienen que ver con la baja tolerancia a la frustración, con las conclusiones de condena y con los tremendismos. Un tremendismo es cuando las personas exageran una situación. Por ejemplo, no es lo mismo decir el tráfico es incómodo a decir el tráfico es horrible.  Foto de  Priscilla Du Preez  en Unsplash Cabe mencionar que no todos los "debo"  son absolutistas o rígidos, también hay "debo"  condicionales que generalmente van acompañados de la palabra "de". Por ejemplo, debo de prepararme para una entrevista de trabajo, debo de comer saludable para estar sano.

POR EDUARDO CONTRERAS. Juan, fue ascendido en su trabajo, obtuvo el puesto de gerente de ventas.  Desde entonces debe cubrir más horas laborales y su jefe le demanda mejores resultados, llega tarde a su casa y su esposa cada vez está más incómoda, sus hijos se mantienen desobedientes y distantes de él, por lo que Juan se siente desesperado, angustiado, enojado, irritable, etc. Además, tiene problemas para concentrarse y con sus compañeros de trabajo también tiene problemas. Foto de  Nik Shuliahin  en  Unsplash El caso de Juan, puede ayudarnos a identificar cuáles son las áreas de la vida que pueden detonar el estrés. Por ejemplo, el área familiar: cuando en casa hay mucho ruido, problemas, peleas, gritos, insultos o si alguien está enfermo, también dificultades económicas, todo ello puede generar estrés a la familia. En el caso de Juan vimos que estaba más ocupado en su trabajo y eso le causaba problemas con su esposa y con sus hijos. Otra de las áreas que puede tener estr

"El poder del hábito es grande" (Proverbio latino). Por Eduardo Contreras. Hábitos. En general los hábitos son aquellas acciones que realizas día con día de manera automática, o sin pensar concientemente que lo estás haciendo. Por ejemplo, cuando te levantas y te cepillas los dientes, te lavas la cara, te peinas, te vistes, todas esas acciones que realizas día con día en automático. Sin embargo, a veces hay hábitos que son poco favorables o contraproducentes y pueden afectar tu salud, bienestar, economía, etc. Por ello, el día de hoy quiero darte algunas recomendaciones para modificar este tipo de hábitos, por ejemplo, si quieres dejar de consumir alimentos poco saludables, si quieres hacer ejercicio, si quieres dejar de fumar, si quieres dejar de beber alcohol o de comprar compulsivamente, etc. Photo by Robina Weermeijer on Unsplash Recomendaciones para modificar tus hábitos. Identifica el hábito que quieres modificar y después las señales que lo