"Tú aspiras a algo grande, sublime y casi divino: la imperturbabilidad"  (Séneca). POR EDUARDO CONTRERAS. El término de imperturbabilidad fue creado por la filosofía estoica, que a su vez fue fundada por Senón, quien nació en Chipré, en Citio, en el año 333 antes de Cristo. Cuando tenía 20 años se fue a Grecia, aprendió el idioma griego, estudió Filosofía y después daba cátedras en el pórtico de la estoa, de ahí viene el nombre de la Filosofía Estoica. Foto de  Yann Allegre  en Unsplash La Filosofía estoica, menciona que para que los seres humanos dejen de sufrir, deben alcanzar la imperturbabilidad: La imperturbabilidad es cuando controlas tus emociones con la razón y cuando impides que crezcan. Por ejemplo, que el miedo se convierta en terror, el enojo en ira, el miedo en angustia, la tristeza en depresión. Grandes emociones que te afectan como individuo y te llevan a estar aislado de la sociedad, a crear necesidades absolutistas, dogmáticas y relativas que te causan sufr

La idea de que uno morirá es más cruel que morir: pero menos que la idea de que otro ha muerto" (Marcel Proust). POR EDUARDO CONTRERAS. El duelo es el proceso que las personas viven cuando pierden algo o a alguien (en esta oportunidad me enfocaré sólo a la pérdida de un ser querido cuando ha fallecido). Durante el duelo las personas pueden sentirse demasiado tristes, incluso con ira o con angustia. También experimentan sentimientos de culpa, confusión y pueden tener pensamientos rumiantes a cerca de la causa de la muerte de su familiar. Además pueden tener sentimientos encontrados debido a pensar en lo que pudieron haber hecho y no hicieron antes de que su familiar partiera. Otra de las manifestaciones del duelo es la falta de ganas de hacer sus actividades como ir a trabajar, de convivir con otras personas, incluso pueden tener manifestaciones físicas, como presión en la garganta, en el pecho o dolor de estómago, pérdida de peso o de apetito y falta de sueño. Por otro lado, en ge

"No hay estrés que no puedas calmar, no hay problema que no puedas resolver" (Lauren Weisber). POR EDUARDO CONTRERAS. Ya hemos hablado en publicaciones anteriores, sobre qué es el estrés, cómo identificar situaciones de estrés y cómo prevenirlo. Si no las has leído, te invito a que lo hagas ( Qué es el estrés ,  Identificar situaciones de estrés  y Estrategias para prevenir tu estrés ).   Sin embargo, a  veces es inevitable exponerte al estrés, por eso a continuación te comparto algunas recomendaciones para controlarlo.  Foto de  Christian Erfurt  en Unsplash 1. Detén los pensamientos intrusivos. Los pensamientos intrusivos se caracterizan por ser automáticos, vienen sin que tengas la intención de pensarlos, se dan de manera repetida, generan malestar psicológico, se enfocan en lo negativo más que en lo positivo y  no te ayudan a resolver problemas. Los puedes detenerla través de cuatro sencillos pasos:    1.1. Detén el pensamiento diciendo en voz alta (pero a medida que lo