POR EDUARDO CONTRERAS. ¿Qué es una creencia? Una creencia, es la forma que tienes de pensar con respecto de algo. Es más o menos, cómo haz construido tus pensamientos, con respecto a las experiencias. Por ejemplo, un ser humano que nace, crece y se desarrolla, va viviendo experiencias en la vida, en las que busca, significados y señales que le dejen aprendizajes. Por ello, va construyendo un sistema de creencias, que es la forma que tiene de pensar  sobre las cosas que le pasan. Entonces, ello determinará la forma en cómo se siente y más o menos su bienestar. Foto de  Christopher Campbell  en Unsplash ¿Qué son las creencias irracionales? Son la forma que tienes de interpretar la realidad, que te impide afrontar una situación adversa. Además, son la causa  de que reacciones de una forma disfuncional y destructiva. Por ejemplo, con ansiedad, depresión, irritabilidad, enojo, ira, etc. También, causan que evites las situaciones que te ponen en problemas; agredas a los demás, o a ti mismo

  POR EDUARDO CONTRERAS. Una de las formas que tiene la psicología cognitivo conductual para trabajar la perturbación emocional; ya sea depresión, ansiedad o rabia incluso en contra de uno mismo o de los demás, es mediante identificar y cuestionar los pensamientos que son irracionales, que se relacionan con esa perturbación emocional. Ya hemos hablado de cómo hacerlo, a través del debate. Sin embargo, a veces no es suficiente y se necesita de otras técnicas para poder complementar y lograr el objetivo. Foto de  Samuel Castro  en Unsplash El debate no es suficiente, porque frecuentemente las personas se aferran y se enganchan a los pensamientos irracionales de una manera provocadoramente emotiva, por lo que, es difícil disminuir la intensidad emocional. Así que, para poder complementar el debate y para poder sustituir, no sólo el pensamiento irracional por otro más racional, sino también para sustituir las emociones más intensas por otras menos intensas,  se utiliza las técnicas emotiva

  POR EDUARDO CONTRERAS. La vida, es un campo de entrenamiento permanente, que te instruye a cerca de cómo enfrentar los problemas. Foto de  Karim MANJRA  en Unsplash Desde que naciste, tú te has preparado para saber reaccionar emocionalmente a cualquier problema en la vida. Llámese perder a un ser querido, tener problemas con tú pareja, perder tú trabajo, o hasta cuando se te poncha una llanta, o cualquier otra cosa que te pasa y que es difícil de abordar. En ese sentido, quiero contarte el cuento del Granjero Chino, de Alan Watts: Había una vez, un granjero chino que tenía un caballo, pero un día, su caballo se escapó y entonces, la gente del pueblo vino a decirle: " granjero se perdió tu caballo, qué lástima" y el granjero dijo: "quizá".   Al otro día, el caballo regresó con otros cinco caballos y, entonces, la gente del pueblo dijo: "granjero que alegría ahora tienes 6 caballos", ante lo que el granjero respondió : "quizá". Al día siguiente,