POR EDUARDO CONTRERAS. En la introducción al curso , vimos el autorregistro diario de consumo de tabaco, para poder identificar las situaciones asociadas con tú consumo, con la finalidad de romper el patrón de fumar definitivamente. Foto de  Majestic Lukas  en Unsplash Analiza los motivos por los que comenzaste a fumar y por los que fumas hoy. En esta oportunidad te recomiendo que escribas cuáles fueron los motivos por los que comenzaste a fumar y también, cuándo comenzaste. Generalmente, las personas comienzan a fumar por curiosidad, pero puede haber otros motivos, por ejemplo, presión de grupo, por accesibilidad al cigarro, entre otros. La idea, es que analices tus motivos y cómo se relacionan con los motivos actuales por los que fumas. Algunos motivos por los que las personas fuman son: 1. Psicosocial: es cuando las personas fuman, debido a que desean alcanzar un estatus social, o desean tener una seguridad en su personalidad. 2 Estimulante: es cuando las personas que fuman, sient

POR EDUARDO CONTRERAS. ¿En qué consiste el programa del curso? Está basado en un modelo Cognitivo Conductual para fumadores, que consta de tres elementos importantes: 1. Podrás revisar y analizar las situaciones asociadas con tu conducta de fumar, de tal suerte que puedas identificarlas y anticipar tus respuestas para dejar de fumar. 2. Podrás aprender a generar respuestas saludables e incompatibles con el hábito del tabaco, de tal suerte que puedas lograr y mantener la abstinencia. 3. Realizarás actividades dentro de tu propio contexto, que te permitirán desarrollar habilidades para dejar de fumar.  Foto de   Marcos Paulo Prado  en Unsplash En ese sentido, es importante que te preguntes, ¿qué es una adicción? Una adicción, es un proceso en el que inicialmente hay un uso de una sustancia (que en este caso es el tabaco), posteriormente se pasa al abuso de la sustancia, donde incrementa la frecuencia y la cantidad de cigarros que consumes al día y, si este abuso se prolonga en el tiempo,

  POR EDUARDO CONTRERAS. Víctor Frankl, nació en 1905, en Viena. Se doctoró en medicina y en filosofía, en la universidad de Viena y es considerado como uno de los mayores referentes de la Psicología del siglo XX.  Foto de Psicoactiva Frankl, fue fundador de la Logoterapia, que es considerada la tercera escuela vienesa de psicoterapia. Con esta psicoterapia las personas buscan el sentido de la vida y al hacerlo, asumen la responsabilidad ante ellos, ante los demás y ante la vida; se cuestionan que espera la vida de ellos. En 1942, Viktor Frankl y su familia, fueron hechos prisioneros por el régimen nazi, quien los internó en los campos de concentración. Esta experiencia lo llevaría a desarrollar su teoría psicológica, basada en el existencialismo. Cuando fue liberado, se convirtió en profesor de neurología y psiquiatría en la universidad de Viena. También, recibió la cátedra de Logoterapia por la universidad internacional de San Diego y fue premiado por otras universidades que le otorg